tn.toflyintheworld.com
وصفات جديدة

سبانخ سوتيه مثالية

سبانخ سوتيه مثالية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


قد يقول "الأليك الأذكياء" أن هذا أمر بسيط - "فقط قم بشرائه في إيطاليا" - وصحيح أن السبانخ الإيطالي الطازج يحتفظ بشكله ولا يطبخ في فوضى طرية مثل بعض السلالات الأقل شهرة ، ولكن هذه بعض الحيل للحصول على أفضل ما يمكنك الحصول عليه.

  • إذا قمت بغسل الأوراق ، جففها في وعاء سلطة حتى لا يكون لديك رطوبة إضافية
  • للحصول على توازن مثالي بين النكهات ، أضف القليل من جوزة الطيب الطازج وعصير الليمون ورشة ملح البحر
  • السبانخ المثالية هي السبانخ المطبوخة تمامًا كما تذبل ، لذا توخي الحذر لأنها تتحول في غضون ثوانٍ.
  • اسكب الماء الزائد من الطهي لأنه يفسد النكهة

لقراءة المزيد من النصائح حول الطهي ومعرفة المزيد عن منتجات Nudo ، زيارة موقعة على الإنترنت.

مكونات

  • 1 جنيه سبانخ
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة
  • رشة من جوزة الطيب المبشور حديثًا
  • قليل من الملح
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون

كيفية قلي السبانخ

طبق جانبي غني بالألوان ومتعدد الاستخدامات ومغذي ولذيذ لأي ليلة من أيام الأسبوع.

سوتيه السبانخ ميتة سهلة. أنت ببساطة تذبل في مقلاة ساخنة حتى تنضج بالطريقة التي تريدها. يمكنك التمسك بالملح والفلفل فقط للتوابل ، أو إضافة البهارات والأعشاب الطازجة كما تريد. إنه طبق جانبي بسيط ومثالي ومتعدد الاستخدامات. بالإضافة إلى القنبلة الغذائية للطبق الجانبي: فهو يحتوي على كميات جيدة من الحديد والكالسيوم وفيتامين ج وكمية هائلة من فيتامين أ ، و½ كوب من السبانخ المطبوخ يحتوي على 35 سعرة حرارية فقط.

أحب استخدام السبانخ الصغيرة في هذا الطبق ، لكن يمكنك بالتأكيد استخدام أوراق السبانخ الناضجة. ما عليك سوى تقطيعها بشكل خشن قبل تقليبها واعلم أن الأوراق أقل حساسية لذا قد تستغرق دقيقة أو دقيقتين إضافيتين للطهي.


  1. سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة أو قدر على نار متوسطة منخفضة.
  2. يُضاف الثوم ورقائق الفلفل الأحمر ويُطهى بلطف لمدة 3 دقائق تقريبًا ، حتى يتحول لون الثوم إلى اللون البني الفاتح.
  3. يُضاف السبانخ ويُطهى مع تحريك السبانخ غير المطبوخة إلى قاع المقلاة باستخدام الملقط لمدة 5 دقائق تقريبًا حتى تذبل تمامًا.
  4. صفي الماء الزائد من قاع المقلاة.
  5. يُضاف عصير الليمون ويُتبل بالملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.

أكل هذه النصيحة

مفتاح تناول الطعام الصحي هو الحفاظ على إثارة طعامك ، مما يعني غالبًا الحفاظ عليه متنوعًا. هناك طريقة رائعة لإبقاء هذه الوصفة مثيرة (خاصة بعد إعدادها عدة مرات) وهي تبديل نوع زيت الزيتون الذي تستخدمه. تستدعي هذه الوصفة زيت الزيتون المنقوع بالفلفل الأحمر ، ولكن يمكنك بسهولة اختيار نسخة مبللة بالطماطم المجففة بالشمس ، أو حتى مبللة بالريحان. جرب بعض الخيارات واعرف أيها تفضله أكثر!

أحب هذه الوصفة؟ اشترك في برنامج Eat This، Not That! مجلة لمزيد من أفكار الطبخ في المنزل والأكل الصحي.


كيفية جعل السبانخ سوتيه جوردون رامزي

يمكنك تغطية المقلاة بالدقيقة الأولى إذا كنت ترغب في بدء الإجراء بسرعة أكبر. تستغرق السبانخ المقلية ما يصل إلى بضع دقائق فقط للطهي حتى تصبح جاهزة للأكل. لا تقليه لفترة طويلة ، وإلا سيصبح طريًا للغاية ويتحول إلى اللون البني والفحم.

سبانخ سوتيه

الخطوة 1. في مقلاة كبيرة ، سخني زيت الزيتون والزبدة على نار متوسطة.

الخطوة 2. يضاف الكراث ويطهى حتى ينضج ، حوالي 3 دقائق.

الخطوه 3. يُضاف السبانخ ويُطهى مع التقليب حتى يذبل السبانخ. الموسم الى الذوق مع الملح والفلفل.


طاجن سبانخ وخضروات سوتيه

الإفصاح: يحتوي هذا المنشور على روابط تابعة. بصفتي شركة تابعة لشركة Amazon ، أحصل على عمولة من عمليات الشراء المؤهلة.

يحتوي هذا الطبق النباتي السهل على 10 مكونات فقط ، ومع ذلك يمكنك إضافة أو حذف الخضار حسب رغبتك!

  • زيت الزيتون البكر الممتاز
  • سبانخ
  • الفلفل الأحمر
  • فلفل برتقال
  • بصلة
  • الفطر
  • ثوم
  • سمنة
  • طماطم كرزية
  • جبنة الشيدر

طاجن السبانخ والخضروات سوتيه سهل التحضير! سخني الفرن على 350 درجة ، ثم سخني مقلاة وأضيفي زيت الزيتون. بعد ذلك ، أضيفي السبانخ واقليها حتى تذبل. شيء واحد يجب ملاحظته هو أن 20 أوقية من السبانخ هي الكثير ، الحاوية الكبيرة في المتجر أو حوالي 10 أكواب من الحديقة. ستمتلئ المقلاة بالسبانخ في البداية ، لكنها ستنضج بسرعة. بمجرد ذبوله ، ضعه في قاع طبق خزفي 8 & # 2158 تم رشه برذاذ الطبخ.

ثم سخني المزيد من زيت الزيتون في المقلاة واقلي البصل والفلفل لمدة 5 دقائق.

بعد ذلك ، يقلب في الفطر ويغطي المقلاة بغطاء. اتركه يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى تبدأ الخضار في النعومة.

يُرفع الغطاء ويُضاف الثوم والزبدة ويُترك على النار حتى تذوب الزبدة. ثم ارفعيها عن النار وقلبي الطماطم الكرزية.

يوضع مزيج الخضار المقلية فوق السبانخ الذابلة في طبق خزفي.

ثم انشر الجبن في الأعلى وادخل الفرن!

اخبزيها على حرارة 350 درجة لمدة 20 دقيقة أو حتى تذوب الجبن.

اتركيه يبرد لمدة 10 دقائق قبل تقديم طاجن السبانخ والخضروات المقلية.


طريقة عمل السبانخ سوتيه:

للبدء ، اشطف أوراق السبانخ وصفي أي ماء زائد.

وصفة السبانخ سوتيه:

كل ما تحتاجه هو السبانخ والثوم والزيت الطازج. اختياريا ، يمكنك إضافة الملح والفلفل حسب الرغبة.

أولاً ، سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة لبضع دقائق.

في هذه الأثناء ، ابشر الثوم. بمجرد تسخين الزيت ، نضيف الثوم إلى المقلاة ونقلبه قليلاً لمدة دقيقة.

نضيف السبانخ ونحرك ونغطي المقلاة ونتركها على نار متوسطة.

ملحوظة * بعض الناس يستخدمون السبانخ المفروم ، فقط لتقليل & # 8216 Bulk & # 8217 عند وضعها في المقلاة. عادةً لا أفعل هذا & # 8211 ولكن الأمر متروك لك اعتمادًا على مقدار ما ترغب في صنعه وحجم المقلاة الخاصة بك.

أثناء طهي السبانخ ، تذبل وتطلق محتواها المائي. يجب أن يستغرق هذا أقل من خمس دقائق.

بمجرد ذبول السبانخ ، انزع الغطاء / اكشفه واطهيه لمدة دقيقة أخرى ، حتى يتبخر الماء.

إذا كنت ترغب في إضافة أي أعشاب / بهارات إضافية ، فهذا هو الوقت المناسب للقيام بذلك. يمكنك أيضًا إضافة قطعة من الزبدة إذا أردت & # 8217d.

يُرفع عن النار ويُرش ببعض الصنوبر ويُقدّم مع شرائح الليمون (اختيارياً) ويُقدّم ساخناً.


32 وصفة لذيذة من السبانخ سيحبها حتى كارهي السبانخ

هذه الوصفات السهلة ستجعلك بالتأكيد ترغب في تناول كل ما تبذلونه من الخضر.

عندما كنت طفلاً ، من المحتمل أنك مكروه السبانخ. سواء كانت مطهية على البخار (ورطبة) أو نيئة (ورملية) ، لم تكن لذيذة أبدًا. ولكن الآن ، أنت مسلح بهذه الوصفات السهلة من السبانخ ، المليئة بالنكهة ، بحيث يمكنك إقناع حتى الأشخاص الأكثر إرضاءً بأن السبانخ هو أفضل الخضروات الموجودة.

سواء كنت تقدم غموس السبانخ كمقبلات لذيذة ، أو تقدم طبقًا جانبيًا من سبانخ مقلي ومغطى بالبصل والثوم ، فإن هذا الطعام المغذي متعدد الاستخدامات. بالإضافة إلى ذلك ، كان لدى Popeye الفكرة الصحيحة ، حيث تم تحميل السبانخ الصحية والمغذية لتنمو بقوة: هذه الأوراق الخضراء المورقة مليئة بفيتامينات A و K ، ناهيك عن أنها يمكن أن تعزز صحة القلب ، وتحسن الكوليسترول ، وتبني العضلات.

إنها فكرة رائعة أن تأكل السبانخ كل يوم: يمكنك استخدامها في وجبة فطور سريعة وسهلة عن طريق إضافتها إلى شطيرة البيض الجاهزة ، كقاعدة للسلطة على الغداء ، أو إعداد طبق نباتي للعشاء العائلي. يمكنك حتى إضافة حفنة من عصيرك المفضل للحصول على كمية كبيرة من العناصر الغذائية. باختصار ، فإن وصفات السبانخ هذه ستعلم حتى كارهي السبانخ بيننا أن هذا الأخضر يمكن أن يكون جيدًا في الواقع.


اقفز إلى:

  • 4 شرائح لحم مقدد مطبوخ ومفروم
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1 بصلة صغيرة مفرومة
  • 2 فص ثوم مفروم
  • 16 أوقية. السبانخ المفروم
  • الملح والفلفل حسب الذوق

أنا عمومًا أطهو لحم الخنزير المقدد مسبقًا لتسريع العملية & # 8211 ، فأنت لا تحتاج إلى شحم لحم الخنزير المقدد في هذه الوصفة ، لذا فإن إعادة تسخين لحم الخنزير المقدد الخاص بك سيكون على ما يرام!

لقد صنعت هذا مع كل من السبانخ الصغيرة والسبانخ العادي وكلاهما يعمل بشكل جيد. بالنسبة للسبانخ العادي ، أقوم بتقطيع أكثر قليلاً وإزالة أي سيقان تبدو & # 8220 كبيرة جدًا & # 8221.


كيف سوتيه سبانخ

تأكد من غسل أوراقك جيدًا إذا كنت تستخدم حزمة جديدة. ولكن إذا كنت & # 8217re تستخدمه مباشرة من الصندوق ، فلا داعي لإعادة الغسيل.

  • اقلي الثوم. رشي الزيت في مقلاة واقلي الثوم لمدة 30 ثانية. فقط تأكد من عدم الإفراط في طهي الثوم.
  • اقلي السبانخ. استخدم الملقط لقلب السبانخ بحيث يتم تغليف جميع الجوانب بالزيت والثوم. ثم غطي المقلاة واتركيها تتبخر لمدة دقيقة أو نحو ذلك ، ثم قلبي مرة أخرى. بعد بضع دقائق ، يجب أن تذبل تمامًا.
  • تبّل وقدمي. رشي الملح والفلفل ، ثم قدميه مع بعض الخيارات اللذيذة المدرجة أدناه!


سبانخ سوتيه و ثوم

  • المؤلف: كريستا
  • وقت التحضير: 5 دقائق
  • وقت الطهي: 5 دقائق
  • الوقت الإجمالي: 10 دقائق
  • المحصول: 4 حصص 1 ×
  • التصنيف: طبق جانبي
  • الطريقة: موقد
  • المطبخ: أمريكي

وصف

هذه سبانخ سوتيه و ثوم مصنوع من الثوم المفروم الطازج ورقائق الفلفل الأحمر. إنه طبق جانبي لذيذ حقًا و rsquos صحي للغاية ويستغرق تحضيره 10 دقائق فقط!

مكونات

  • 16 أوقية . السبانخ الطازجة
  • 1 1/2 T. زيت زيتون
  • 1 طن من الثوم المفروم (حوالي 2 & - 3 فصوص ، حسب الحجم)
  • 1/4 ملعقة صغيرة. رقائق الفلفل الأحمر
  • ملح وفلفل

تعليمات

  1. سخني مقلاة متوسطة الحجم على نار متوسطة منخفضة.
  2. أضف 1 1/2 T. من الزيتون و 1/4 ملعقة صغيرة. من رقائق الفلفل الأحمر.
  3. دع رقائق الفلفل الأحمر تتسرب في الزيت لمدة دقيقة تقريبًا مع التحريك طوال الوقت في المقلاة.
  4. يضاف 1 تيرابايت من الثوم المفروم ويقلى لمدة 30 ثانية مع التحريك باستمرار.
  5. أضف 16 أوقية. من السبانخ الطازجة.
  6. اخلطي السبانخ ورقائق الفلفل الأحمر والثوم معًا وغطيها. يُقلى ويُطهى لمدة 5-7 دقائق ، أو حتى تذبل السبانخ تمامًا تقريبًا.
  7. يضاف الملح والفلفل حسب الرغبة ويقلب لدمج جميع المكونات تمامًا. فيولا!

الكلمات الدالة: سبانخ سوتيه ، سبانخ ثوم سوتيه ، سبانخ ثوم ، سوتيه سبانخ ، طبق جانبي نباتي ، طبق جانبي نباتي ، طبق جانبي صحي ، وصفة سلطة السبانخ


شاهد الفيديو: Fast u0026 Easy Creamed Spinach - Creamy Spinach Side Dish


تعليقات:

  1. Pekar

    انت مخطئ. سوف نأخذة بعين الاعتبار.

  2. Duzuru

    نعم ، هذه هي الإجابة الواضحة

  3. Isaiah

    شكرا على الدعم ، كيف يمكنني أن أشكرك؟

  4. Stoner

    The excellent message, I congratulate)))))

  5. Malik

    أنت وسيم. كان من الجيد التحدث معك افتراضيا. سأشتاق إلك. بالضبط.

  6. Clayson

    عن طيب خاطر أنا أقبل. الموضوع مثير للاهتمام ، سأشارك في المناقشة. معا نستطيع أن نتوصل إلى الإجابة الصحيحة. أنا متأكد.



اكتب رسالة