tn.toflyintheworld.com
وصفات جديدة

كل ما تحتاج لمعرفته حول الصيام قبل وأثناء وبعد يوم الغفران

كل ما تحتاج لمعرفته حول الصيام قبل وأثناء وبعد يوم الغفران


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


من أجل جعل 24 ساعة بدون طعام صحيًا قدر الإمكان ، إليك بعض الأفكار التي يجب وضعها في الاعتبار قبل الإفطار وأثناءه وأثناء الإفطار.

احتفالًا بالعيد اليهودي ، يوم كيبور ، من الشائع الصيام لمدة 24 ساعة. بالنسبة للبعض ، يعد هذا عملاً سهلاً يتطلب القليل من التفكير أو التحضير ، بينما بالنسبة للآخرين ، يمكن أن يكون مهمة شاقة للغاية. في كلتا الحالتين ، إليك بعض النصائح التي يجب مراعاتها عند التخلص من الطعام ليوم واحد وإعادة تقديم الطعام في احتفال "الإفطار" في نهاية فترة الصيام.

يجب أن يكون الأكل الصحي لذيذًا.

اشترك في النشرة الإخبارية اليومية لمزيد من المقالات الرائعة والوصفات الصحية اللذيذة.

لا تأكل أكثر من الليلة السابقة

هل سبق لك أن لاحظت أن لديك شهية كبيرة في الصباح بعد تناول وجبة ضخمة؟ بدلًا من محاولة التعويض بشكل مفرط عن فجوة الطعام التي استمرت 24 ساعة عن طريق الإفراط في تناول الطعام في الليلة السابقة ، تناول وجبة ذات حجم طبيعي ومتوازنة في الليلة السابقة.

لا تحمل الكربوهيدرات ، سواء

تذكر أنك تصوم لمدة 24 ساعة ، ولا تجري ماراثونًا. ادمج توازنًا بين كل من البروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة التي ستشبعك وتمنحك طاقة دائمة لليوم التالي. تجنب الأطعمة التي تسبب لك حرقة المعدة أو تجعل معدتك تشعر بالانتفاخ وعدم الراحة.

اشرب الكثير من الماء

لا يمكن التأكيد بما فيه الكفاية على مدى أهمية أن تبقى رطبًا قبل الصيام. يمكن لجسم الإنسان أن يعيش بدون طعام لفترة أطول بكثير مما يمكنه أن يظل بدون ماء. على الرغم من أن الصيام لا يتجاوز يوم واحد ، إلا أنه من الضروري تناول الكثير من الماء.

عشاق الكافيين - كن مستعدًا

إذا كان روتينك الصباحي يتكون من كوب من الجافا أو الشاي ، فابدأ في فطام نفسك قبل يومين. آخر شيء تريده هو صداع الكافيين الخفقان لبدء يومك من الصيام. لكي نكون آمنين ، نوصي بالفطام قبل 3 أيام على الأقل من يوم كيبور.

تبقي عقلك بعيدا عن الطعام

في عالم مثالي ، ستقضي يومك في الهيكل ، تصلي وتتوب احتفالًا بالعيد ، ولكن ربما لا يكون هذا هو الحال بالنسبة للكثير منا. إذا كنت تخطط للذهاب إلى العمل أو الفصل أثناء الصيام ، فحاول أن تقضي يومك بشكل طبيعي قدر الإمكان. ابقَ مشغولاً ولا تقضي وقتك في التمرير عبر حسابات Instagram للطعام المفضل لديك وأنت تحلم بأول شيء ستأكله عندما ينتهي الأمر. أيضًا ، تجنب النشاط الشاق الذي سيحتاج جسمك إلى وقود غذائي للحفاظ عليه.

عند الإفطار

سير ببطء. ابدأ بزوجين من الماء لإعادة إدخال السوائل إلى جسمك وإعادة عملية الأيض ببطء. ابدأ بوعاء من الحساء أو السلطة أو قطعة من الفاكهة. بمجرد ترك هذا الجلوس ، اختر نصف خبز من القمح الكامل مع مسحة رقيقة من الجبن الكريمي ، والوكس ، والخضروات الطازجة. لا تكدس كل شيء على طبقك. ابدأ صغيرًا ، وخذ استراحة لمدة 15 دقيقة واشرب المزيد من الماء. جرب الذهاب في نزهة قصيرة بعد أول شيء تستهلكه. الإفراط في تناول الطعام بعد صيامك يسبب انزعاجًا شديدًا في معدتك ، لذا على الرغم من أنك تشعر بالحكة لقضاء وليمة كاملة ، تأكد من أن الأمر سهل.

استمع إلى جسدك

بالنسبة لمعظمنا ، فإن الذهاب لفترات طويلة من الوقت دون تناول الطعام ليس أمرًا معتادًا. إذا شعرت في أي لحظة بالغثيان أو الدوخة أو الغثيان ، فمن المهم الاستجابة لاحتياجات جسمك. في نهاية المطاف ، لا يتعلق هذا العيد بتعريض نفسك للألم الجسدي والتعذيب ، ولكن الاعتراف بأن اليوم يدور حول التوبة وبدء العام الجديد جديدًا.


شاهد الفيديو: أول ما فرض الصيام كان صوم يوم عاشوراء وحده


تعليقات:

  1. Burleigh

    مسح

  2. Fionan

    أؤكد. وقد واجهت ذلك.

  3. Leonce

    هذا مجرد موضوع لا مثيل له :)

  4. Greagoir

    لذلك اليك القصه!

  5. Yojin

    جيد !!! دعنا ننتظر أفضل جودة



اكتب رسالة