سلطة الذرة والطماطم والريحان

We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
يخضع أو يستسلم
يقدم 8 (حجم الحصة: حوالي 3/4 كوب)
بينما تكون الذرة والطماطم في ذروتها في وقت لاحق من الصيف ، يمكنك الاستمتاع بهذه السلطة البسيطة طوال الموسم. استخدم الطماطم الصفراء والشيروكي الأرجواني إذا كانت متوفرة لمجموعة متنوعة ملونة. الميسو الأبيض - النوع الأقل في الصوديوم - يضيف أومامي قويًا إلى المزيج ، مما يعزز النكهة اللحمية التي توفرها الطماطم وجبن بارميجيانو-ريجيانو. يؤدي تمليح الطماطم وتركها إلى إخراج العصير منها حتى تمتزج مع التتبيلة عندما تجمع كل المكونات.
مكونات
- 2 حبة طماطم كبيرة ناضجة ، منزوعة البذور ومقطعة إلى 1 بوصة. مكعبات أو حبة طماطم مقطعة إلى مكعبات وكوب من الطماطم الكرزية المقطعة إلى أنصاف
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح كوشير
- 1/3 كوب زيت زيتون بكر ممتاز
- 1 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم
- 3 ملاعق كبيرة خل نبيذ أحمر
- 1 ملعقة كبيرة خردل محبب
- 1 ملعقة كبيرة صلصة صويا قليلة الصوديوم
- 1 ملعقة كبيرة ميسو أبيض
- 1 حبة متوسطة الحجم مقشرة ومفرومة
- 2 كوب حبات ذرة صفراء وبيضاء طازجة
- 1/4 كوب بارميجيانو ريجيانو محلوق (حوالي 1 أونصة)
- 2 ملاعق كبيرة بقدونس مفروم خشن طازج
- 12 ورقة ريحان طازجة ، مقطعة إلى قطع صغيرة
معلومات غذائية
- السعرات الحرارية 150
- الدهون 10.9 جم
- سطفت 2 جم
- مونوفات 7.6 جم
- بولي فات 1.1 جم
- بروتين 3 جم
- 11 جم كربوهيدرات
- الألياف 2 جم
- كوليسترول 3 ملغ
- حديد 1 مجم
- الصوديوم 306 ملجم
- 39 ملغ كالسيوم
- السكريات 4 جم
- Est. السكريات المضافة 0 جم
كيف اعملها كيف اصنعها
الخطوة 1
ضعي الطماطم في وعاء كبير. يرش الملح دعه يقف لمدة 30 دقيقة في درجة حرارة الغرفة.
الخطوة 2
يُمزج الزيت والمكونات الستة التالية (من خلال الكراث) في وعاء نصف لتر. جرة الختم رج العبوة لمدة 30 ثانية أو حتى تمتزج.
الخطوه 3
يُضاف الخل والذرة والجبن والبقدونس المفروم والريحان إلى الطماطم. قلبي برفق للجمع ؛ تقدم على الفور.
فكرة مثيرة جدا للاهتمام
أنا أعارض تماما البيان السابق