tn.toflyintheworld.com
وصفات تقليدية

سلطة روزي بيت و كينوا

سلطة روزي بيت و كينوا


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


يخضع أو يستسلم

يقدم 4 (حجم الحصة: 1 1/4 كوب سلطة و 2 ملعقة كبيرة جبن)

هذه السلطة النباتية الرئيسية هي مثال على توازن النكهة. يتم تلطيف الكينوا المر قليلاً والراديكيو بجبن الماعز الكريمي وجوز الصنوبر اللذيذ ، بينما يتم تفتيح البنجر الترابي من خلال الرمز البريدي المميز للشبت. يمكنك أيضًا تقديم هذا كطبق جانبي لخدمة 8 ؛ سيكون من المذهل على طقطقة المرور في حفل عشاء. هذه السلطة الترابية المصنوعة من الحبوب الكاملة تحمل جيدًا ، لذا فهي خيار جيد للماكياج ؛ فقط قم بإحضاره إلى درجة حرارة الغرفة قبل تقديمه للحصول على أفضل نكهة. للحصول على خيار أكثر جرأة ، جرب الجبن الأزرق الحاد مثل الميتاغ بدلاً من جبن الماعز.

مكونات

  • 1 1/4 كوب ماء
  • 1/4 كوب نبيذ أبيض جاف
  • 1 1/4 كوب كينوا غير مطبوخ
  • 3 حبات شمندر حمراء صغيرة (حوالي 8 أونصات) ، مقشرة ومقطعة إلى 1/2 بوصة. أسافين (حوالي كوب ونصف)
  • 2 كوب من الفجل المقطّع إلى شرائح رفيعة (1/2 رأس متوسط)
  • 1/4 كوب شبت طازج مفروم
  • 3 ملاعق كبيرة صنوبر ، محمص
  • 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • 1 1/2 ملعقة طعام من خل النبيذ الأحمر
  • 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجًا
  • 2 أوقية جبن ماعز مفتت (حوالي نصف كوب)

معلومات غذائية

  • سعرات حراريه 413
  • الدهون 21.2 جم
  • سطفت 4.3 جم
  • مونوفات 10.8 جم
  • بولي فات 5 جم
  • بروتين 12 جم
  • 42 جم كربوهيدرات
  • الألياف 6 جم
  • كوليسترول 7 ملغ
  • حديد 4 مجم
  • الصوديوم 598 ملجم
  • كالسيوم 63 ملجم
  • السكريات 7 جم
  • Est. السكريات المضافة 0 جم

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

يُغلى كوب وربع كوب من الماء والنبيذ في قدر متوسطة الحجم على نار عالية. يحرك الكينوا وأسافين البنجر خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى تنضج الكينوا والبنجر ، لمدة 15 دقيقة. تُقلب بالشوكة وتُوضع في وعاء متوسط ​​الحجم. تبرد لمدة 30 دقيقة.

الخطوة 2

قلّب الفلفل الحار والشبت والصنوبر والزيت والخل والملح والفلفل في خليط الكينوا. يرش جبن الماعز.


شاهد الفيديو: سلطة الكينوا


تعليقات:

  1. Kayne

    الفكرة الرائعة وفي الوقت المناسب

  2. Clark

    معلومات ممتازة ومفيدة جدا

  3. Tortain

    أعتذر عن التدخل ... أنا هنا مؤخرًا. لكن هذا الموضوع قريب جدًا مني. يمكنني المساعدة في الإجابة.

  4. Rayner

    الإبداع في أي عمل جيد ، ولكن في الآونة الأخيرة أصبح النهج أكثر ضيقًا.

  5. Pendaran

    الرسالة التي لا تضاهى ، أحب :)



اكتب رسالة